Fri teknikk er styrt av to viktige elementer - posisjon og skyv. Disse basiselementene må vi hele tiden strebe etter å vedlikeholde og utvikle. Når trener vi disse best!? Jo vi må trene dette med lav syklusfrekvens og stor sykluslengde, for å få tid til å gjøre bevegelsene optimalt. Dette gjør at det er lurt å legge denne treningen inn i all oppvarming. Da kjenner vi hver gang vi går på ski hvordan skyvet skal være, og hvordan posisjonen og forflytningen av denne skal være. Ved å ha en god posisjonsforflytning vil vi utnytte fraskyvet bedre og fallet over fra ski til ski. I rolig takt vil vi lettere kjenne når teknikken stemmer. Dette gjør at vi drar med oss den gode teknikken bedre når vi øker takten for å gå fortere! Så en huskeregel blir derfor å alltid gå tilbake til grunnlaget i teknikken i rolig takt i alle økter!
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar