Sykluslengde er som tidligere sagt snakk om hvor langt vi forflytter oss i en syklus. Denne syklusen kan for eksempel være et staketak, eller en padlesyklus fra hengside via friside tilbake til hengside. Jo lengre vi kommer i hver syklus, jo lengre sykluslengde. Syklusfrekvens sier noe om hvor lang tid vi bruker på en syklus. Jo høyere syklusfrekvens, jo raskere må vi bevege oss.
I fri teknikk som i klassisk, er det viktig å trene med ulik syklusfrekvens og lengde. Grunnen er at ved å endre på dette, vil vi kunne utfordre elementer i teknikken som vi ikke får tak i ellers. For eksempel vil vi ved lav frekvens i skøyting, kunne få bedre tid til å fokusere på et godt fraskyv og posisjonsforflytning fra hoft til hoft, og ski til ski. Vi vil med dette også utfordre balansen og andre koordinative elementer!
På den andre siden vil en forhøyet frekvens bidra til å få hjulet til å gå fortere. Dette betyr at vi utfordrer evnen til raskt å forflytte oss fra side til side, bein til bein. Her får vi en raskere innsats fra arbeidende muskulatur. Dette gjør at muskelen kontraherer raskere, kniper av blodårer i kortere tidsrom, som igjen bidrar til økt sirkulasjon i muskelen. Derfor er det viktig at vi finner ut optimal syklusfrekvens og lengde for hvert enkelt individ! Likevel vil terreng, motstand i snø og den enkeltes antropometri(kroppslig sammensetning og bygning) virke inn. Et råd her vi være å utfordre alle deler av frekvensskalaen, fra høy til lav i treningsarbeidet!
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar