Planlegging av treningen frem mot rennet må alltid starte med renndagen. Vi har ei vekkerøkt (lett økt, med noen intervalldra/småspurter) dagen før, hvile 2 dager før(overskudd), rolig økt (1t +/-) 3.dg før, intervaller 4dg før (6x3min i I-4), fri 5dg før. Uka før rennuka: 3 intervalløkter, resten rolige turer. 2 uker før: Mye mengde og 2x naturlig intervall innbakt i to av turene (total dragtid ca20-40min). 3 uker før: 3 intervall-økter, ellers mye rolig. Mer om innholdet kommer seinere! Lykke til!
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar