Fri teknikk - hofte og kne

Dagens økt på Beitostølen var ei god kvalitetsøkt i fri teknikk. Vi jobbet med å få hofta inn og under kroppen, samt å kante i kne. Effekten var svært god. Vi fikk lengre og billigere slyv når vi kombinerte dette med å flytte over fra side til side. Vi jobbet både i padling og dobbeldans. Lettere å få til i padling, men prinsippet og effekten er den samme i dobbel- og enkeldans. Sammenlignet med i går, var dette en ny verden. God økt og effekt, men slitsom - selv med lav intensitet!

Fri teknikk - bevegelsens utgangspunkt

Fri teknikk starter i hofta og skal forplantes ned i lår, kne, legg, ankel og til syvende og sist til ski og snø! Dette gjør at vi må starte med utgangspunktet som derfor er hofta. I dag vil jeg derfor ta for meg hoftas funksjon. Hofta skal flyttes fra "side til side", den skal også komme "opp og frem". Det er snakk om å få hofta frem og under seg slik at vi får en gunstig posisjon for å begynne å skyve. Dette gjør at hofta ikke må komme så langt bak (knekk) for å være i posisjon.
Overkroppens pendling fra side til side skal følge hofta. Dette betyr at overkroppen skal over den hofta som skal frem og i posisjon. Dvs at vi skal flytte kroppen til høyre over høyre hoft og motsatt.

Rent mekanisk er det viktig å merke seg at kreftene skal overføres optimalt i ei linje fra hoft, gjennom lår og kne, til ankel, ski og snø. Denne linja må vi trene på og optimalisere! Her er det snakk om bruk av hofta, flytting av overkropp og "kanting" av kne. Håper å legge inn videosnutt her i løpet av dagen!?

Innlæring av klassisk og skyting

I innlæringen av klassisk og skøyting er det viktig å starte med utgangspunktet for alle bevegelsene - nemlig hofta! Hofta styrer alle bevegelsene i beinarbeidet! Løser vi koden i forhold til måten vi beveger hofta på, løser vi raskere koden for god og effektiv teknikk. Dette hoftearbeidet er nok enklere i skøyting enn i klassisk! Min påstand er derfor at det er enklere å lære god teknikk i skøytin, enn klassisk! Skal se om vi får lagt inn noen filmsnutter her i løpet av januar! Lykke til med skigåinga fremover!!