Syklusfreqvens i fri teknikk på rulleski

Syklusfreqvens i fri teknikk er et viktig stikkord. Vi snakker om hvor fort hjulet går i de ulike teknikkene. I padling er en syklus fra du setter ski og staver i på hengsida, til de settes i der igjen. I dobbeldans er en syklus fra du setter i høyre bein, til du setter dette beinet i snøen på nytt! I enkeldans det samme, bare at her har du ikke stavtak på begge bein, men kun på ene!

Etter sommerens teknikktrening med Jørn har jeg kommet frem til følgende syklusfreqvens på rulleski:

• Padling:
• Bratt: 62-66
• Middels: 58-61
• Slak: 55-58
• Dobbeldans:
• Bratt: 43-45
• Middels: 41-42
• Slak: 39-41
• Enkeldans:
• Stor fart: 40-43
• Mindre fart: 42-45