Lavkarbo vs Lav GI

Lavkarbo blir i mange sammenhenger forvekslet med lav GI (glykemisk indeks). Det er lav GI som har positiv effekt på helsa og prestasjonen, ikke lavkarbo!! Kombinasjonen karbohydrater med lav GI, proteiner og fornuftig fettinnhold er oppskriften på et godt kosthold! Fysisk aktive mennesker bør innta mellom 6-10g karbohydrater pr.kg.kv (kroppsvekt) pr.dag, 1,2-1,6g proteiner pr.kg.kv./dag, og 20-30% gunstig fett! Husk at 1g protein og karbo gir 4,1 kcal, mens 1g fett gir 9,4kcal! Tore