Vektreduksjon mtp matchvekt

Vektreduksjon med tanke på å prestere i utoldenhetsidretter der kroppsvekt påvirker, bør gjøres kontrollert! Man bør redusere vekt basert på kunnskap om kropp og kosthold, ikke basert på billig reklame og superkurer! Vektreduksjon er rein matematikk: øke forbruk av kcal er det enkleste og tryggeste! Skulle man endre kosthold, er det små justeringer som må til! Lav GI, økt fokus på gunstige proteiner og sunt fett er tingen! Redusert inntak av næring skal gjøres kontrollert og under kyndig veiledning! Mange aktive idrettsutøvere (menn) ligger på et daglig inntak av kcal på 3500-4000kcal. En reduksjon på 3-400kcal pr dag vil ikke påvirke stoffskift/ energiomsetningen i særlig grad! Denne lille reduksjonen vil gi en daglig reduksjon av kroppsvekt på 50-60g. Dette gir en ukentlig reduksjon på 400g, som igjen betyr 4kg på 10 uker! Husk at trening trenger kcal for å restituere optimalt!! Tore